Jak pogodzić się ze stratą?

Śmierć bliskiej osoby, szczególnie nagła i niespodziewana, zawsze jest bardzo trudnym i bolesnym doświadczeniem. Dla wielu oznacza ona całkowite zburzenie dotychczasowego życia, konieczność poradzenia sobie nie tylko ze stratą, ale również dostosowanie się do zupełnie nowej rzeczywistości. Co więcej – doświadczenia straty nie da się uniknąć, prędzej czy później dotknie ona każdego. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie z nią poradzić.

Czym jest i ile czasu trwa żałoba?

Żałoba to okres potrzebny do tego, by po śmierci bliskiej osoby pogodzić się z nową sytuacją i odzyskać kontrolę nad własnym życiem. W tym czasie człowiekowi towarzyszą różne, często bardzo burzliwe emocje, które mogą objawiać się między innymi przez głębokie przygnębienie, lęk i niepokoje, zmęczenie, utratę zainteresowań czy trudność z wykonywaniem codziennych aktywności, takich jak praca. Problemem może być również zmiana w relacjach z innymi członkami rodziny, np. dziećmi czy rodzicami. Są to trudności na tyle poważne, że utrudniają nawet organizację pogrzebu.

To, ile będzie trwać żałoba, jest kwestią bardzo indywidualną – dla niektórych będzie to kilka miesięcy, dla innych kilka lat. Wiele zależy od sposobu, w jaki żałoba jest przeżywana.

Jak przetrwać żałobę?

Żałoba, szczególnie w pierwszych miesiącach jest okresem bardzo trudnym dla osoby, która jej doświadcza. Ponadto przeżywana w nieodpowiedni sposób żałoba może mieć bardzo destruktywny wpływ na psychikę i relacje, czego efekty mogą ciągnąć się jeszcze przez długie lata. Jak temu zapobiegać?

Przede wszystkim należy pozwolić sobie na smutek, który jest naturalną odpowiedzią na stratę. Wypieranie tego uczucia, zagłuszanie go nie sprawi, że zniknie – wręcz przeciwnie, wypierany smutek narasta i zatruwa psychikę. Warto okazać sobie wtedy zrozumienie i cierpliwość – nikt nie wymaga żeby od razu przejść nad śmiercią bliskiej osoby do porządku dziennego, dlatego nie należy tego wymagać od samego siebie.  

Z drugiej strony należy pamiętać o odpowiedniej higienie psychicznej, a więc dbać o zainteresowania oraz relacje z innymi, szczególnie bliskimi, którzy również przeżywają żałobę. Śmierć członka rodziny to nie tylko strata, ale również okazja, by zacieśnić więzi